meine liebsten Smoothies

Heute möchte ich die Rezepte meiner liebsten Smoothies mit Euch teilen. Ihr benötigt einen Standmixer (alternativ einen Pürierstab) & je nach Smoothie eine Zitruspresse & einen Entsafter.

 

Dieser Smoothie eignet sich mit 40g Eiweiß optimal für den Muskelaufbau. Ich trinke ihn entweder vor dem Sport, um reichlich Energie zu tanken, oder nach dem Sport, um meinen Energiespeicher wieder aufzufüllen.

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  • 240 ml ungesüßte Mandelmilch
  •  25g Dinkelflocken
  • 1 Teelöfffel Chiasamen
  • 1 Teelöffel Maca Pulver
  • 1 Teelöffel Mandelmus
  • 2 Bananen
  • 3 Datteln
  • 30g Proteinpulver (ich benutze das Vegan Protein Neutral von Foodspring)

 

Wer morgens normalerweise zum Kaffee greift, sollte umbedingt Matcha probieren. Im Gegensatz zum Kaffee hat Matcha-Tee einen sowohl belebenden als auch entspannenden Effekt. Grund dafür sind die Gerbsäure Tannin & die Aminosäure L-Theanin, welche sich an das Teein (Koffein) binden & dafür sorgen, dass dieses sich erst im Darm freisetzt.

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  • 240ml Reismilch
  • 2 gefrorene Bananen
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Teelöffel Matcha Pulver
  • 1 Teelöffel Agavendicksaft

 

Unser Immunsystem kämpft gegen Infektionen, Viren & Bakterien, denen wir täglich ausgesetzt sind. Dieser Antioxidantien- & Vitaminreiche Smoothie schmeckt nicht nur fantastisch, sondern stärkt auch noch unser Immunsystem.

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  • 10 Karotten
  • 1 rote Beete
  • 2 Äpfel
  • 2 Orangen
  • 1 Zitrone
  • 1 Stück Ingwer

 

Dieser Smoothie unterstützt die körpereigenen Entgiftungsprozesse & reinigt unseren Körper von innen heraus. Die vielseitigen Wirkungen seiner Zutaten kurbeln den Stoffwechsel an, fördern die Verdauung & stärken unser Immunsystem.

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  • 240ml Kokosnusswasser
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Handvoll Grünkohl
  • 1 Handvoll gefrorene Mango
  • 1 Gurke
  • ½ Avocado
  • 1 Teelöffel Agavendicksaft
  • 1 Limette

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